Адрес склада: Московская область, Люберецкий район, д. Марусино

Главная/О компании

Дневной рацион при грудном вскармливании


При грудном вскармливании важно верно составить свой дневной рацион питания. Ведь малышу, как и самой маме, нужны витамины и микроэлементы. Они поддерживают правильный рост и развитие малыша.
Многие мамы считают, что нужно обязательно придерживаться строгой диеты. Но это совсем необязательно. Главное, чтобы питание было здоровым. Ребенок не заболеет, если вы иногда съешьте что-то вкусное.
Ни при каких условиях нельзя изнурять себя в этот период диетами для похудения и употреблять в пищу большое количество полуфабрикатов. Это может привести к серьезным последствиям. При ежедневной нехватке необходимых питательных веществ из рациона, тело будет использовать свои резервы, которые в последствии могут истощиться.
Также в течение дня кормящей маме необходимы перекусы. Повышенный аппетит является нормой в этот период, т.к. организм постоянно работает, вырабатывая молоко. Перекусы также должны состоять из полезных продуктов, а питание должно быть дробным (небольшими порциями пять раз в день).
В ежедневный рацион обязательно должны входить:
• фрукты и овощи (не менее 5 порций по 200 г), они могут употребляться и в виде соков, свежими или замороженными, а также сушеными;
• рис, макаронные изделия, картофель, хлеб
• нежирное мясо (говядина, кролик), курица (лучше грудка), индейка
• нежирная рыба (рекомендуется съедать не менее 1-2 порций в неделю)
• кефир, твердый сыр, натуральный йогурт, сметана для заправки, а с коровьим молоком стоит быть осторожней и не употреблять его в больших количествах
• нужно пить достаточное количество жидкости (лучше выбирать негазированную воду), также можно пить 100% натуральные соки, зеленый или черный чай, компоты.

Некоторые продукты нужно стараться избегать:
• жирная рыба (сардины, скумбрия, форель)
• кофеин
• арахис (этот вид ореха является наиболее аллергенным)
• фаст-фуд, чипсы, сухарики
• колбасы
• алкоголь (попадает в организм ребенка с грудным молоком и оказывает токсическое воздействие)
• газированные напитки


Аккуратно нужно быть с такими продуктами как мед, цитрусовые, яйца, морепродукты. Они могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Новые продукты в свой рацион нужно вводить также с осторожностью. По одному продукту в два дня. Это поможет вам вовремя распознать аллергию у малыша. Врачи рекомендуют вести пищевой дневник, записывая в него продукты, съеденные за день. pornuha
15 оценок, среднее: 4,87 из 515 оценок, среднее: 4,87 из 515 оценок, среднее: 4,87 из 515 оценок, среднее: 4,87 из 515 оценок, среднее: 4,87 из 5 (15 оценок, среднее: 4,87 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...